Plan de entrenamiento 10 km Semana 11

Esta semana empiezo a salir sola ... se me hace pesado solo de pensarlo. El Míster y yo nos alternamos los días entre semana. Empiezo yo, los lunes.
Para hacer bien el plan, como solo salimos a correr 3 días, del fin de semana hacemos el de mayor tiempo.
Como siempre dejo los 4 días, marcando como "4º día el que yo no voy a correr.

Lunes: 5´andando - 10´corriendo suave – 5´andando – 10´corriendo suave – 4 ´andando.

Miércoles: 5´andando - 10´corriendo suave – 10´andando – 10´corriendo suave – 4´andando.

Viernes (4º día): 5´andando - 10´corriendo suave – 5´andando – 10´corriendo suave – 4 ´andando.

Sábado: 5´andando - 10´corriendo suave – 10´andando – 10´corriendo suave – 4 ´andando.

Bueno, a ver que tal se nos da!!!. Voy a ver si convenzo a Arenilla para que se venga conmigo.

Por fin!!

Viernes!! Creía que no llegaba...me ha parecido interminable esta semana. Solo por que sabía que hoy vamos a buscar a las niñas y que las voy a apretujar mucho. Y ellas me va a poder dar muchos besos y tocar, mi Nim está deseándolo. Tres semanas son demasiado. ¿qué por qué estamos tres semanas sin verlas? Se han quedado con los abuelos en el campo, a 400 km de casa. ¿qué si no podríamos haber ido los fines de semana? pues si, pero pensamos (cuando nos volvimos a trabajar) quedan tres fines de semana, si vamos el primero (el siguiente después de irnos) van a quedarse otra vez tristes, si vamos el segundo van a quedarse tristes y tenemos que subir el siguiente, así que para que no se quedaran tristes, no hemos ido... y ahora estamos desesperadas.

Arenilla y Nim quieren venirse, Paris prefiere que vayamos nosotros, ella es feliz en el campo.

¿Sabéis por qué la llamo Paris? Se suele sentar en la orilla de la piscina, bajo su sombrilla fucsia de Barbi, con su pareo y bikini rosa, con sus gafas de sol y su bolso rosa chicle con el chiguagua de trapo ...con pose.... Un día se cayó en la piscina y mis padres todavía se mueren de risa cuando recuerdan lo digna que salió ella a pesar de estar empapada hasta la pamela.

La semana que viene seguro que estaré pidiendo a gritos unas vacaciones. Vuelta al cole :S, no quiero ni pensarlo.- Yo ya tengo las mochilas preparadas. Así que solo me preocupa que esta noche me las voy a comer ... a besos.

A disfrutar el fin de Semana, besos para tod@s.

Plan de entrenamiento 10 km Semana 10

"El secreto no está en las piernas, sino en la fuerza de salir a correr cuando llueve, hace viento o nieva" Killian Jornet

Pues esta semana ha llovido, y aunque hemos salido a correr 3 días, puedo prever lo difícil que va a ser cuando estén aquí las niñas y tengamos que turnarnos para salir.

Uff, que pereza salir sola, tengo que convencer a alguien para que se venga conmigo ....

Buenos, no seamos agoreros, de momento nos queda una semana de hacer deporte juntos y este es el plan:

Martes: 5´andando - 10´corriendo suave – 5´andando – 10´corriendo suave – 4 ´andando.

Jueves: 8´andando - 8´corriendo suave – 8´andando – 10´corriendo suave – 4´andando.

Sábado: 8´andando - 10´corriendo suave – 8´andando – 10´corriendo suave – 4 ´andando.

Esta semana seguro, segurisimo, que no vamos a correr el domingo, el lunes comienzan el cole las niñas y siempre tenemos cosas de última hora que preparar. Si alguien se anima, el domingo tendrá que andar 8´,  correr 10´, andar otros 8´y correr 10´ y terminamos con 4´andando

Esta nota me la pongo para mi, que se me olvida MUY MUY MUY IMPORTANTE 10 minutos de estiramiento al terminar el entrenamiento diarios. Tengo que buscar una rutina...

Preparando la vuelta de vacaciones

Ya tengo terminada la cocina. Con esto termino la limpieza general y ya puedo llenar la nevera para cuando vuelvan las fieras. Falta que el Mister termine el armario de las niñas y vamos a por las peques. Que ganas!! Estoy dos semanas sin verlas y parece una eternidad.
Besos.

Mira que limpia tengo la cocina, parece de revista.  La mesa sin dedos!!! cada cosa en su sitio,  sin enredos!!! 

El juego del verano: Twister

¿Os acordáis de Twister? Yo me acuerdo de jugar con mis hermanos y con mis amigas ...cuanto más mejor..., intentando poner la pose más difícil, sobre todo si de esta forma asegurabas que si tu caías ... caían todos (así era más divertido).

Pero ... ¿habéis jugado hace poco?¿con vuestros hijos (sobrinos, nietos, o con vuestros amigos, ...)? No se que me dolió más, las burlas de mis hijas o mi espalda, piernas, brazos...

A mi hermana se le ocurrió comprar la nueva versión del Twister para entretener a las niñas en vacaciones. Yo me elegí ser la que giraba la ruleta, pero no valió, me obligaron a pasar minutos de doloroso juego a para coja y con una mano en el rojo, la otra levantada y el pie contrario en el verde...

El verano que viene jugaremos a parchís, tiene los mismos colores pero no tan peligroso.

Vaya cosa más difícil .... esto de "blogear"

Vaya!! Esto de llevar un blog es más difícil de lo que pensaba. Acabo de empezar y ya tengo problemas con mi planning. Mira que lo revisé una y otra vez, que pensé los temas, que me prometí no intentar hacer más de lo que pudiera,... pero ahora ya no me encaja nada.

...Se me acumulan los borradores de las entradas con los temas que voy pensando y no termino ninguno...

...Me paso horas DESCARTANDO fotos ¿no hay ninguna que me guste? y las que me gustan no encajan con ningún tema...

... Mi móvil por cámara... ¿necesito una cámara de fotos?

...Picassa? Instagram? tumblr? Pinterest? Oopss, mira que llevo años usando facebook y picassa, y nunca he necesitado nada más.

...yo como persona o yo como blog? uhmmm

... Mi trabajo diario, de jornada completa y la casa,... y menos mal que ahora no están las niñas...

Ayyy, que agobio!!!

[...]

Poco a poco, a ver si ordeno lo que tengo y me centro en el proximo tema, ya tengo el plan running abierto, y el siguiente... vamos a verlo.

Bsos

Plan de entrenamiento 10 km Semana 9

Como ya os comenté, el Mister y yo hemos empezado a correr y para ello estamos utilizando un plan pensado para terminar una prueba de 10 km.
Primero empecé yo sola, luego tuve un problema en el pié,... que siiiii....que era muy grave .... luego se apunto el Mister, algunos días se venían las niñas... Así que no he podido seguir del todo el plan, he tenido que ir adaptándolo continuamente ...  Pero al fin, desde la semana pasada, lo estamos haciendo al pie de la letra ...yupiii  o/\o, pero no te puedes imaginar cuanto duele... cuando veáis el plan lo entenderéis. Ya hemos empezado a correr 10 minutos seguidos (en total 20 min.) por lo que ahora, tenemos la mala suerte, que toda la subida es corriendo y ademas pillamos una cuesta que parece la cuesta de enero, con mas dolor. Mis gemelos no aguantan !!! Tengo que comer más plátanos (¿por qué siempre piendo en comer?).

Tengo que confesar que no es que vaya muy rápido ... mas bien es un trote cochinero llevado al mínimo en la cuestecita de marras. Cuando vienen las niñas y se cansan de correr se vienen conmigo, porque así van a mi lado andando y hablando... En otros tiempos, me daría vergüenza contar esto, pero a día de hoy me parece un gran logro solo intentarlo.  Nuestro objetivo final es el que marca el plan, 6 o 7 minutos por km (.....................................................) juaaaaaaaaaaaaa juaaaaaaaaaaaaaa juaaaaaaaaaa. snif (.....) en serio, vamos a por ello
Además con el calor que estamos pasando, tampoco se puede pedir más ... a ver si aparece ya de una vez la anunciada DANA (Depresión Aislada de Niveles Altos - Gota Fria-...hasta ayer Dana era el nombre de una perrita que tuve cuando era pequeña...) .

Vamos a por el plan de la semana. A partir de la semana que viene lo publicaré los Lunes, ya que quiero animarte a que los sigas.

Yo me planifico solo tres días, raro será que vayamos a correr el cuarto:

Martes: 5´andando - 10´corriendo suave – 5´andando – 10´corriendo suave – 4 ´andando 

Jueves: 8´andando - 8´corriendo suave – 8´andando – 8´corriendo suave – 4´andando

Sábado: 8´andando - 10´corriendo suave – 8´andando – 8´corriendo suave – 4´andando

Si saliésemos el domingo tendríamos que andar 8´,  correr 10´, andar otros 10´y correr 8´, terminamos con 4´andando y , MUY IMPORTANTE,  10 min. de estiramiento todos los días.