Como ya os comenté, el Mister y yo hemos empezado a correr y para ello estamos utilizando un plan pensado para terminar
una prueba de 10 km.
Primero empecé yo sola, luego tuve un problema en el pié,... que siiiii....que era muy grave .... luego se apunto el Mister, algunos días se venían las niñas... Así que no he podido seguir del todo el plan, he tenido que ir adaptándolo continuamente ... Pero al fin, desde la semana pasada, lo estamos haciendo al pie de la letra ...yupiii o/\o, pero no te puedes imaginar cuanto duele... cuando veáis el plan lo entenderéis. Ya hemos empezado a correr 10 minutos seguidos (en total 20 min.) por lo que ahora, tenemos la mala suerte, que toda la subida es corriendo y ademas pillamos una cuesta que parece la cuesta de enero, con mas dolor. Mis gemelos no aguantan !!! Tengo que comer más plátanos (¿por qué siempre piendo en comer?).
Tengo que confesar que no es que vaya muy rápido ... mas bien es un trote cochinero llevado al mínimo en la cuestecita de marras. Cuando vienen las niñas y se cansan de correr se vienen conmigo, porque así van a mi lado andando y hablando... En otros tiempos, me daría vergüenza contar esto, pero a día de hoy me parece un gran logro solo intentarlo. Nuestro objetivo final es el que marca el plan, 6 o 7 minutos por km (.....................................................) juaaaaaaaaaaaaa juaaaaaaaaaaaaaa juaaaaaaaaaa. snif (.....) en serio, vamos a por ello
Además con el calor que estamos pasando, tampoco se puede pedir más ... a ver si aparece ya de una vez la anunciada DANA (Depresión Aislada de Niveles Altos - Gota Fria-...hasta ayer Dana era el nombre de una perrita que tuve cuando era pequeña...) .
Vamos a por el plan de la semana. A partir de la semana que viene lo publicaré los Lunes, ya que quiero animarte a que los sigas.
Yo me planifico solo tres días, raro será que vayamos a correr el cuarto:
Martes: 5´andando - 10´corriendo suave – 5´andando – 10´corriendo suave – 4 ´andando
Jueves: 8´andando - 8´corriendo suave – 8´andando – 8´corriendo suave – 4´andando
Sábado: 8´andando - 10´corriendo suave – 8´andando – 8´corriendo suave – 4´andando
Si saliésemos el domingo tendríamos que andar 8´, correr 10´, andar otros 10´y correr 8´, terminamos con 4´andando y , MUY IMPORTANTE, 10 min. de estiramiento todos los días.
Me han recetado reposo, hielo y antiinflamatorios locales en gel. Además he usado vendajes funcionales nocturnos (con esparadrapo) y ahora me estoy animando a hacer estiramientos específicos para el pie. Del reposo ni hablamos, bueno podríamos decir que he "reposado" en el trabajo (lo que es conocido como mi tiempo sedentario), porque en casa no se conoce la palabra reposo al menos hasta que me duermo (o mejor dicho, hasta que se duermen).
